런데이 30분 달리기 도전 2주차 1번째 날 / 조깅 / 달리기 / 건강

안녕하세요!

너무 먹기만 하는 것 같아서 

조깅을 시작햇어요! 

혼자하긴 어려워서 런데이 앱을 이용해서 운동중이에요! 💪

 

지금은 런데이 프로그램 중에서 

30분 달리기 도전 중이에요 

 

초보 러너들을 위한 훈련 프로그램이고 

8주 동안 진행하게 돼요! 👀

 

 

 

 

총 운동 시간은 25분 30초이고 

총 5번의 러닝 

4번의 휴식으로 구성되어 있습니다. 

 

 

 

2주 1회차 첫 시작은 5분 걷기에요! 🕛

5분 걷기 동안 트레이너가 운동에 필요한 내용들을 설명해주기 때문에

지루하지 않아요! 파워워킹

 

 

5분을 다 걷고 나서는 

가볍게 1분 30초간 뛰어요! 

본인의 체력에 맞는 속도로 뛰면 돼요! 😁

 

 

1분 30초간 열심히 걷고나면

2분간 걷습니다! 

 

 

마지막 5번째 러닝은 너무 힘들지만, 

이렇게 멋진 한강을 보면서 뛰면 

시간이 금방금방 가더라구요! 🤸‍♂️

 

 

저는 헬스장에서 런닝머신을 뛰는 것도 좋지만 

요즘같은 날씨엔

밖에서 한번씩 뛰는 것도 좋더라구요! 

다같이 뛰어 뛰어! 

 

 

저는 이렇게 평화로운 오후를 보내고 있습니다. 

다같이 건강해져 봐요!