운동 썸네일형 리스트형 유산소 운동 1시간 하기 좋은 '이수동산' '도구머리 공원' / 걷기 다이어트 효과 안녕하세요? 전국을 떠도는 떠도리 J입니다 😀 반가워요 오늘은 날이 너무 좋아서 근처 이수동산에 다녀왔어요. 이수동산 안에 있는 도구머리 공원은 사당역 근처에 있고 10분정도 골목길을 따라 걸어가면 돼요! 지도에서 도구머리 공원을 검색해서 가면 돼요. 날이 좋기도 했지만 걷기 다이어트 겸해서 바로 운동을 나가보앗어요. 생각했던 것보다 크고 예뻐서 서울이 아닌 것 같은 기분이 들기도 했어요 힐링하고 왔답니다! 👍 위치 이수중학교 근처에 있는 도구머리 공원이에요. 방배역 3번 출구에서 862m에 있어요! 오르막길이 이어져 있긴한데, 힘들진 않았어요. 나무들이 있어서 시원했고 벤치에 앉아서 바람쐬면서 잠시 쉬었어요. 도구머리 공원 도구머리 공원은 이수동산 안에 위치하고 있어요. 입구를 따라 올라가다보면 이렇게.. 더보기 런데이 30분 달리기 도전 2주차 1번째 날 / 조깅 / 달리기 / 건강 안녕하세요! 너무 먹기만 하는 것 같아서 조깅을 시작햇어요! 혼자하긴 어려워서 런데이 앱을 이용해서 운동중이에요! 💪 지금은 런데이 프로그램 중에서 30분 달리기 도전 중이에요 초보 러너들을 위한 훈련 프로그램이고 8주 동안 진행하게 돼요! 👀 총 운동 시간은 25분 30초이고 총 5번의 러닝 4번의 휴식으로 구성되어 있습니다. 2주 1회차 첫 시작은 5분 걷기에요! 🕛 5분 걷기 동안 트레이너가 운동에 필요한 내용들을 설명해주기 때문에 지루하지 않아요! 파워워킹 5분을 다 걷고 나서는 가볍게 1분 30초간 뛰어요! 본인의 체력에 맞는 속도로 뛰면 돼요! 😁 1분 30초간 열심히 걷고나면 2분간 걷습니다! 마지막 5번째 러닝은 너무 힘들지만, 이렇게 멋진 한강을 보면서 뛰면 시간이 금방금방 가더라구요! .. 더보기 이전 1 다음
