달리기 썸네일형 리스트형 런데이 30분 달리기 도전 2주차 1번째 날 / 조깅 / 달리기 / 건강 안녕하세요! 너무 먹기만 하는 것 같아서 조깅을 시작햇어요! 혼자하긴 어려워서 런데이 앱을 이용해서 운동중이에요! 💪 지금은 런데이 프로그램 중에서 30분 달리기 도전 중이에요 초보 러너들을 위한 훈련 프로그램이고 8주 동안 진행하게 돼요! 👀 총 운동 시간은 25분 30초이고 총 5번의 러닝 4번의 휴식으로 구성되어 있습니다. 2주 1회차 첫 시작은 5분 걷기에요! 🕛 5분 걷기 동안 트레이너가 운동에 필요한 내용들을 설명해주기 때문에 지루하지 않아요! 파워워킹 5분을 다 걷고 나서는 가볍게 1분 30초간 뛰어요! 본인의 체력에 맞는 속도로 뛰면 돼요! 😁 1분 30초간 열심히 걷고나면 2분간 걷습니다! 마지막 5번째 러닝은 너무 힘들지만, 이렇게 멋진 한강을 보면서 뛰면 시간이 금방금방 가더라구요! .. 더보기 이전 1 다음
